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捻転差で飛距離アップして飛ばすための体幹を使ったトレーニング

      2020/05/16

飛ばしに必要な捻転差を感じる練習です。

バックスイングで捻転したらそれをダウンスイングで捻じり戻す動きにより飛距離を伸ばすことになります。

 

飛ばそうと思って腰を一生懸命に回している人がいますが、それでは体を捻じってパワーを貯めることができません。

今回はその捻転差で飛ばすための練習として体幹のトレーニングの動画を紹介します。

動画にあるように長い棒を肩に担いでバックスイングしてダウンスイングでは捻転差をキープしたまま腰の平行移動からダウンスイングをスタートさせることにより捻転差をキープしたまま右肩が前に出るのを我慢することができます。

 

動画のように長い棒をゴムバンドで柱につけて肩に担ぎ、普通にスイングするようにバックスイングします。

肩が90度回った時点でおなか周りがパンパンになります。

 

この90度ひねることによって体幹を使うことになります。

 

そしてダウンスイングではベルトのバックルを正面に戻すようにして両ひざを水平に動かします。

この時に右ひざが前(ボール方向)に出てはいけません。

また、左足の小指側に体重が乗るようにします。

この時に左足のかかと側に体重が乗ってしまったらアウトです。

腰が引けてしまい前傾が起きてしまうことになりますし、また肩が早く開いてしまいます。

 

コツとしては動画にあるように腰を水平移動してベルトのバックルが左足の内もものあたりまで移動します。

こうすることにより左足の小指側に少し体重が乗ることになります。

 

そしてここから背骨を軸にしてくるんとまわります。

 

この時に気を付けてほしいのが体が飛球方向へ突っ込まないようにすることです。

 

バックスイングしてダウンスイングで腰を回転させるのではなくて、まずは腰の平行移動です。

 

この時に両ひざの位置がそろっていることが大事です。

右ひざが前に出てもだめですし、左ひざが突っ張ってもだめです。

 

上半身は右肩の付け根が顎に触れるか振れないかぐらいまで左頬を残しておきます。

 

バックスイングしたら下半身(腰の平行移動)から左の頬を残して、一気にくるんとまわります。

アドレスの時に軽く顎を引いて腹直筋をしっかり伸ばします。

そして背骨を締め付けるような感じにします。

飛距離を伸ばすためにはダウンスイングでいきなり腰を回転させないことです。

 

このブログでは何度もお伝えしているようにダウンスイングで腰をいきなり回転させる人がほとんどです。

 

そのため、スイングが回転運動になってしまって飛距離が出ません。

また、方向性もばらけてしまいます。

 

ダウンスイングのポイントは、手元は何もしないこと。

そして、腰の平行移動で切り返しがスタートすることです。

 

これを守って練習することによりおのずと飛距離が伸びてきます。

 

体の軸を中心に飛ばすためのスイングにキレが生まれる練習

 

スイングにキレを持たせるためには腕を一生懸命振ってボールにアタックするのではなくて体の捻転を意識することです。

腕は脱力、極端な話バックスイングからトップに上がったらクラブを離してクラブがストーンと下に落ちてしまうぐらいの力感がいいです。

そうすることにより腰から切り返す意識を持ちやすくなります。

 

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